A MINHA CHÁVENA DE CHÁ
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É uma das primeiras atividades do meu dia, uma grande chávena de Earl Grey ou English Breakfast. Costumo tomar isolado e desfrutar do calor da chávena nas mãos. Não costumo fazer nada a acompanhar porque quero começar o dia devagar e ter, pelo menos, um momento em que consiga saborear a ocasião.
FAZER A CAMA
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Se acham infantil acrescentar este ponto, permitam-me convencer-vos do contrário: fazer a cama tem um impacto psicológico brutal em vários sentidos. Por um lado, ajuda a dar ao vosso espaço uma imagem mais organizada e isso tem influência na gestão do stress ao longo do dia. Por outro, tenho a certeza de que não sou a única com uma lista interminável de tarefas para o dia mas costumo colocar mentalmente ‘fazer a cama’ no topo da lista porque estou a começar o dia com uma tarefa cumprida. Dá-me ânimo para ir completando outras tarefas.
PEQUENO-ALMOÇO
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A parte ótima de acordar muito cedo é que não me lembro da última vez que comi um pequeno-almoço à pressa. Sei que muitos ex-colegas meus têm uma opinião mais ‘liberal’ sobre o pequeno-almoço (toma quem quer, quem não quer não toma) mas eu sempre tentei convencer os meus clientes a não deixar escapar por uma simples razão: mesmo que durmam uma média de 6-7 horas, já pensaram que estão todo este bloco de tempo em jejum? É muito tempo sem ter qualquer input de energia. E o nosso cérebro consome uma quantidade absurda de energia, mesmo quando estamos a dormir. Por isso, acho essencial que não façamos mais atividades exigentes (incluindo pensar e escrever e-mails) sem que forneçamos alguma energia ao nosso corpo. Costumo acordar com fome, portanto, gosto de caprichar no meu pequeno-almoço (estou sempre a variar e não obedeço a nenhuma regra em particular) mas gosto de preparar a mesa e saborear esse tempo — se estiver a acompanhar alguma série, é nesta altura que aproveito para ver um episódio.
Como estou, de momento, a tirar um curso online e a (continuar a) aprender alemão, alterno entre uma destas para estudar de manhã. Revejo apontamentos, vejo as aulas, estruturo os meus resumos. Gosto de o fazer de manhã porque é quando sou mais produtiva.
TREINAR
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Reservo sempre o treino para a manhã porque já sei que no final do dia estarei de rastos e porque o exercício interfere com o nosso ciclo de sono. Normalmente, só reservo treinos para o final do dia quando são exercícios de pouco impacto ou explosão, como barra de chão ou alongamentos. Tudo o resto, faço logo pela manhã e aproveito o ritmo para tratar da higiene pessoal e arranjar-me para começar o meu dia de trabalho.
Como é que é a vossa rotina matinal? Contem-me tudo!